Doccia fredda: follia o trasformazione?

Oggi ti propongo una tecnica “trasformativa” ma ad alto impatto: 

La pratica delle docce fredde! 

Le docce fredde rigenerano l’organismo, e aiutano a

a rinforzare il sistema immunitario e contribuiscono al mantenimento di un corpo tonico, è sempre più in voga tra sportivi e non fare delle docce fredde regolarmente. 

E tu? hai mai pensato quando entri in doccia di lavarti e non mettere l’acqua calda??!!

Sebbene possa sembrare intimidatoria,anche io non ho potuto non riconoscere  una serie di benefici sorprendenti! 

Qui analizzo gli effetti benefici e ti offro una serie di consigli su come integrarla nella tua routine se ti va di sperimentarla! 

Se per alcuni fare una doccia fredda al mattino è un “evento traumatico” per altri può essere una botta di Energia. Tu di che filosofia di pensiero sei?

I Benefici provati delle Docce Fredde e dei Bagni Ghiacciati

1. Riduzione dello Stress: L'esposizione a temperature fredde stimola la produzione di endorfine, ormoni naturali del benessere che aiutano a ridurre il dolore e a migliorare l'umore. Questo ti farà sentire più rilassato e meno stressato.

2. Attivazione del Sistema Nervoso Simpatico: Il freddo attiva il sistema nervoso simpatico, innescando una risposta di "lotta o fuga". Questo ti aiuta a creare resilienza e capacità di affrontare situazioni stressanti poichè eserciti il tuo corpo ogni giorno a sopportare e gestire lo stress e il dolore senza farti sopraffare.

3. Miglioramento della Circolazione: Quando fai una doccia fredda, la circolazione sanguigna migliora perché il freddo costringe i vasi sanguigni a contrarsi. Questo porta più sangue ossigenato a muscoli e organi, mantenendoti energico e vitale.

4. Fortifica il sistema immunitario viene stimolata la produzione di globuli bianchi, che giocano un ruolo fondamentale nella lotta contro le infezioni, contribuendo a rafforzare il sistema immunitario e a rendere il corpo più resistente agli attacchi patogeni.

5. Riduce i tempi della rigenerazione muscolare: con lo stimolo del freddo la circolazione del sangue aumenta di velocità e il corpo inizia a eliminare più velocemente i prodotti di scarto come l’acido lattico.

6. Aumento della Consapevolezza e della Chiarezza Mentale: La sensazione di freddo risveglia i sensi, migliorando la tua attenzione e concentrazione. Questo aiuta a sentirti più presente e motivato durante la giornata.

7. Pratica della Resilienza: Affrontare l'inconveniente di una doccia fredda ti insegna a tollerare il disagio e a superare piccole sfide quotidiane. Sviluppare questa resilienza può influire positivamente su molti aspetti della tua vita.

8. Miglioramento dell'Umore: La pratica regolare di docce fredde è stata associata a una diminuzione dei sintomi di depressione e ansia, grazie all'attivazione dell'asse cortico-surrenale che stimola una risposta di benessere.

Importante: il corpo va abituato lentamente e se ne consiglia la pratica solo a soggetti sani. Chi soffre di disturbi fisici o mentali dovrebbe prima consultarsi con il suo medico. 

Premetto che io non sono una fan di questa pratica perchè ho una fortissima resistenza al freddo, ma credo anche che trasformarmi significa superare i miei limiti, e in virtu’ del fatto che questa piccola ma difficile pratica sia un MIO LIMITE PERSONALE, voglio provare a superare questo per me grande ostacolo, per darmi la possibilità di andare oltre le mie credenze limitanti e trasformarmi. 

PERCHÉ TRASFORMARSI IMPLICA UN CAMBIAMENTO

significa fare qualcosa di nuovo, uscire dalla zona di comfort!

Come Integrare il Freddo nella Tua Routine

Iniziare a praticare docce fredde o bagni ghiacciati può sembrare difficile, ma ci sono diversi metodi per integrarlo gradualmente nella tua vita:

• Doccia Alternata: Inizia con una doccia calda e, nei minuti finali, abbassa la temperatura dell'acqua a fredda. Puoi iniziare con 15-30 secondi di acqua fredda e aumentare gradualmente il tempo.

• Bagno Ghiacciato: (per anime coraggiose) Se ti senti avventurosa, prova a riempire una vasca con acqua fredda e ghiaccio. Immergiti per brevi periodi, iniziando con 1-2 minuti e aumentando fino a 5 minuti. Assicurati di avere qualcuno che ti aiuti, se necessario.

• Passaggi Graduali: Se non sei a tuo agio con il freddo intenso, prova a iniziare con la temperatura ambiente e poi ridurre lentamente la temperatura dell'acqua giorno dopo giorno, permettendo al tuo corpo di adattarsi.

• Tempo di Respirazione: Quando fai la doccia fredda o il bagno ghiacciato, concentrati sulla respirazione profonda per aiutarti a gestire il disagio. Questa combinazione di freddo e respirazione consapevole può amplificare i benefici.

• Routine di Rilassamento: Dopo il freddo, concediti alcuni momenti per rilassarti nel calore, come una tisana o una coperta calda, per migliorare l'effetto di rilascio delle tensioni accumulate.

Le docce fredde e i bagni ghiacciati sono pratiche semplici ma potenti che possono migliorare il tuo benessere mentale e fisico. Anche se iniziare può essere una sfida, i benefici che ne derivano valgono sicuramente lo sforzo. Rinfrescati, ricaricati e scopri quanto può essere rigenerante l'acqua fredda per corpo e mente!

TI LANCIO LA SFIDA! 

Hai mai provato o ti è venuta voglia di provare?

Da sola è più difficile, ma da oggi voglio lanciare una sfida di una settimana di docce fredde! Farlo da sole è da pazze, ma spero di poter raccogliere altre persone impavide che hanno voglia di provare!! 

Hai esperienze e consigli da darmi? —mi piacerebbe sapere cosa funziona per te, e magari mi puo’ aiutare!!

Scrivi qui sotto nei commenti! Ti leggo

Elena