Creare un’intenzione: una pratica semplice per vivere con più consapevolezza

Molte volte, durante le lezioni, le mie studentesse mi chiedono:

“Ma cosa significa creare un’intenzione? E come si fa?”

È una domanda bellissima — perché racchiude la curiosità e la voglia di vivere la pratica in modo più profondo.

Così oggi, in questo articolo, voglio provare a raccontarti che cos’è davvero un’intenzione, perché è così importante e come puoi iniziare a coltivarla, non solo sul tappetino ma in ogni momento della tua vita.

🌸 L’importanza di creare un’intenzione

Prima di iniziare una pratica di yoga, invito sempre le mie allieve a creare un’intenzione — una piccola promessa interiore, un seme di consapevolezza che può trasformare l’intera esperienza sul tappetino e nella vita.

Ma cosa significa creare un’intenzione? Come si fa?”

La verità è che un’intenzione è fondamentale, non solo nello yoga, ma in ogni cosa che scegliamo di fare.

Molte volte viviamo in “pilota automatico”, facciamo le cose perché dobbiamo, o perché “così si fa”. Ma senza un’intenzione, non ci connettiamo davvero a ciò che stiamo facendo.

Ogni azione, anche la più semplice — come lavare i piatti o camminare per strada — può diventare una piccola meditazione, se fatta con intenzione. L’intenzione trasforma l’azione in una scelta, ci riporta alla presenza e ci connette con la parte più autentica di noi stesse.

🌿 L’intenzione non è un obiettivo

Un’intenzione non è un traguardo da raggiungere, ma una qualità da incarnare. Non è “voglio essere più calma”, ma “scelgo di portare calma in ogni cosa che faccio oggi”.

Anche nello yoga, prima di iniziare, puoi scegliere un’intenzione ispirata agli Yama: forse Ahimsa, la gentilezza e la non-violenza verso te stessa, oppure Satya, la verità, il coraggio di mostrarti per ciò che sei davvero.

Un’intenzione non è qualcosa per cui devi sforzarti, ma qualcosa che lasci fluire attraverso ogni tuo pensiero, parola e gesto. Se la tua intenzione è la gentilezza, osserva come cambia il tuo tono interiore, le tue parole, il tuo modo di muoverti nel mondo. Se è il coraggio, sentilo pulsare nel respiro, stabile e vivo.

🌸 La magia del desiderare

Spesso, quando cerchiamo la nostra intenzione, ci accorgiamo che abbiamo paura di desiderare. Ci diciamo che certi sogni sono “troppo”, che volere qualcosa per noi è egoista o futile. Ma non esistono desideri sbagliati, se vengono dal cuore.

Anche un’intenzione apparentemente materiale può portarci a un’emozione più elevata.

Se desideri, ad esempio, una nuova casa o una macchina decappottabile, prova a chiederti: come mi sentirei se questo desiderio si realizzasse? Quel sentimento — gioia, libertà, leggerezza — è la vera essenza dell’intenzione.

Il segreto e' creare un intenzione chiara associata ad une emozione elevata: “Scelgo di impegnarmi nella mia pratica perché desidero sentirmi più forte, più viva, più presente.”

🌿 Creare spazio per l’intenzione

Per trovare un’intenzione autentica, prima fermati. Respira. Ascoltati, chiediti: come mi sento ora? Di cosa ho bisogno? Lascia che la risposta emerga senza forzare. Sii semplice, chiara, e ripeti la tua intenzione più volte, magari durante la pratica stessa.

Ricorda: creando un’intenzione, scegli consapevolmente di empowerarti, di dirigere la tua energia verso il cambiamento. Anche solo guardarti dentro e chiederti “Come sto davvero?” può essere un atto profondamente trasformativo, perché ti riporta al momento presente.

🌸 Portare l’intenzione fuori dal tappetino

Quando crei un’intenzione, non lo fai solo per la pratica di yoga: lo fai per la vita.È un modo per portare la tua pratica fuori dal tappetino e nel mondo, dove quell’intenzione può trasformarsi in parole, azioni, scelte e gesti quotidiani.

Attraverso una pratica costante e consapevole, impariamo che possiamo creare un’intenzione in ogni momento della giornata, non solo durante la meditazione o lo yoga.

Appena ti svegli, prova a scegliere un’intenzione per la giornata: qualcosa che attraversi tutti i livelli del tuo essere e ti accompagni ovunque. Gratitudine, pazienza, compassione, coraggio, onestà, gentilezza, perdono, leggerezza, forza interiore, allegria o abbondanza: ognuna di queste intenzioni può portare valore non solo alla tua vita, ma anche a quella degli altri.

🌺 Con Kalena Yoga

In Kalena Yoga ogni pratica inizia così — con un’intenzione. Perché crediamo che lo yoga non sia solo un insieme di movimenti, ma un viaggio di trasformazione interiore.

Quando ti connetti alla tua intenzione, inizi a riscrivere la tua energia, la tua presenza, la tua vita. E poco a poco, scopri che ogni respiro può diventare una preghiera,ogni gesto, un atto d’amore.

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A presto, amore e luce

Elena