🌿 5 Pratiche Ayurvediche da Portare in Vacanza per un'Estate di Benessere

L’estate è il momento in cui finalmente rallentiamo. Lasciamo la routine, chiudiamo il computer e ci immergiamo in nuovi paesaggi. Ma anche in vacanza possiamo prenderci cura del nostro equilibrio, portando con noi alcune semplici pratiche dell’Ayurveda — l’antica scienza indiana del benessere che ci insegna a vivere in armonia con la natura e con noi stessi.

Ecco 5 rituali ayurvedici facili da integrare nella tua giornata, ovunque tu sia: in spiaggia, in montagna o in una città d’arte.

1. 🥥 Oil Pulling: il detox del mattino

Appena svegli, prima di bere o mangiare, prova a fare degli sciacqui con un cucchiaio di olio di sesamo o cocco. Questa pratica, chiamata oil pulling, ha radici millenarie ed è uno dei modi migliori per iniziare la giornata secondo l’Ayurveda.

Perché farlo:

• Aiuta a eliminare tossine dalla bocca

• Rinfresca l’alito e migliora la salute delle gengive

• Stimola la digestione

  
  

Come fare in viaggio: porta una piccola bottiglietta di olio nel tuo beauty-case. Bastano 5 minuti ogni mattina per notare la differenza!

2. 💧 Acqua calda, sempre con te

Anche se fa caldo, bere acqua calda o tiepida durante la giornata è uno dei segreti per mantenere il tuo “Agni” (fuoco digestivo) attivo e in equilibrio.

Perché è utile:

• Favorisce una buona digestione

• Previene gonfiore e pesantezza

• Idrata in profondità

  
  

Consiglio pratico: porta con te un piccolo thermos oppure chiedi acqua calda nei bar o ristoranti. Bevine qualche sorso la mattina appena sveglio e durante la giornata.

3. ✨ Abhyanga: il massaggio che ti radica

L’Abhyanga è l’arte del massaggio con olio caldo. Anche se in vacanza il tempo stringe, dedicare anche solo 5 minuti al giorno a questa pratica può fare la differenza per il tuo sistema nervoso.

I benefici:

• Nutre la pelle e calma la mente

• Riduce lo stress e migliora la circolazione

• Aiuta a dormire meglio

  
  

Come fare: scegli un olio leggero come quello di cocco (perfetto per l’estate). Applica qualche goccia su piedi, gambe, braccia e collo prima della doccia.

4. 🌙 Routine serale per dormire bene (anche fuori casa)

Le giornate estive sono spesso piene di stimoli e movimento. Una semplice routine serale ti aiuta a chiudere con dolcezza la giornata e a favorire un sonno profondo e rigenerante.

Rituale consigliato:

• Una tisana rilassante (camomilla, tulsi, lavanda)

• Qualche respiro profondo o 5 minuti di meditazione

• Un leggero massaggio ai piedi con olio tiepido

  
  

Questi piccoli gesti abbassano l’energia di Pitta, il dosha che si intensifica in estate, e calmano la mente.

5. 🥗 Mangia secondo la stagione (e il tuo corpo)

In Ayurveda, l’alimentazione segue sempre il ritmo della natura. In estate, per bilanciare il calore esterno, è meglio privilegiare cibi freschi, idratanti e leggeri.

Cosa portare nel piatto:

• Frutta come anguria, melone, mango maturo ( MAI DIRETTAMENTE DAL FRIGO )

• Verdure come cetriolo, zucchine

• Erbe rinfrescanti come menta e coriandolo

• Cibi semplici come riso basmati, quinoa, yogurt leggero

• Ricorda di usare sempre il ghee che ci stabilizza e contrasta Vata ( il movimento e l’ instabilità )

  
  

Evita il più possibile: fritti, spezie piccanti, alcol e cibi molto salati, che aumentano il calore interno.

Infine un ultimo consiglio tutto mio personale: in vacanza, ovunque tu sia, non programmare tutto, lascia che l’ inaspettato ti meravigli, non voler far troppo ma stai nell’ ozio, non parlare troppo, ma stai nell’ ascolto, liberati semplicemente del TROPPO, e dai spazio al tuo sentire.

☀️ Conclusione: il benessere ti segue ovunque

Vacanza non significa per forza dimenticare la tua routine di benessere, ma semplicemente modificarla, renderla piu' flessibile e magari ancor piu' divertente!!

E' l’occasione perfetta per riconnetterti con il tuo corpo, ascoltarlo e nutrirlo con gentilezza.

Con queste 5 pratiche spero di averti dato ispirazioni per portarti l'Ayurveda in vacanza, fammi sapere se lo farai e come e' andata!! Inoltre, se non conosci ancora che cosa e' esattamentel' Ayurveda, ti consiglio di scaricarti la nostra risorsa gratuita Ayurveda e Yoga, per poter comprendere cosa c'è dietro e sopratutto fare il test per scoprire quale e' il tuo Dosha preponderante:

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Buona estate 

Elisa