Corso di Formazione Mindfulness
20 ore YACEP Corso on line
Se desideri comprendere, praticare e condividere la mindfulness, questo corso è fatto su misura per te.
Attraverso tecniche di consapevolezza del respiro, esercizi di osservazione non giudicante, e pratiche di presenza nel momento presente, imparerai a coltivare uno stato di calma e chiarezza mentale che può trasformare ogni aspetto della tua vita.
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La mindfulness non è solo una tecnica, ma un vero e proprio stile di vita: ti insegnerà a riconoscere e gestire le emozioni, ridurre lo stress e vivere con maggiore equilibrio e serenità.
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Questo percorso ti guiderà passo dopo passo, sia per integrare la pratica nella tua quotidianità, sia per acquisire le competenze per insegnare e condividere questa risorsa preziosa con gli altri.
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Se sei insegnante di Yoga, questo è un corso YACEP che rilascia un certificato di formazione continua di 20 ore Se senti il desiderio di riscoprire te stessa in profondità, di vivere con più consapevolezza e di portare equilibrio nella tua vita, questo corso è quello che fa per te.
Programma del corso
Introduzione alla Mindfulness e alla meditazione consapevole
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Che cos'è la Mindfulness e la Meditazione Consapevole
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I Fondamenti Attitudinali della Mindfulness
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L'Origine della Mindfulness
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Introduzione alla Consapevolezza della Meditazione sul Respiro
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Meditazione Guidata – Consapevolezza del Respiro
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Journaling, che cosa serve per iniziare
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Test
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Che cos'è lo stress?
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Origine e Biologia dello Stress
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La Psicologia dello Stress
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Reattività allo Stress e consapevolezza
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Introduzione alla Meditazione Body Scan
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Meditazione Guidata – Body Scan
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Diario situazioni piacevoli
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Test
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Neuroscienze e mindfullness
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Il Cervello
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Mindfulness e Neuroplasticità
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Introduzione alla Meditazione Amorevole
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Meditazione Guidata – Gentilezza Amorevole
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Diario situazioni spiacevoli
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Test
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Benefici delle Mindfulness
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Benefici Fisici e Psicologici
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Benefici Sociali
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Applicazioni contemporanee della Mindfulness
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Meditazione Guidata – Respiro, Corpo, Suono, Pensieri ed Emozioni
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Test
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Vivere la mindfulness
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La consapevolezza nella vita quotidiana
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Comunicazione consapevole
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Alimentazione consapevole
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Meditazione guidata - 3 minuti di spazio di respirazione
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Test
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​​Introduzione e panoramica del movimento consapevole
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Opzioni di postura
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Guida alla meditazione consapevole
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Pratica del movimento consapevole
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Test
Meditazioni guidate di Mindfulness
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Meditazione sulla scansione del corpo
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Meditazione sulla gentilezza amorevole
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Meditazione sulla gentilezza amorevole (Metta)
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Meditazione sulla consapevolezza del respiro, del corpo, del suono, dei pensieri e delle emozioni (BBSTE)
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Meditazione sullo spazio di respirazione
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Consapevolezza delle emozioni
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Scansione del corpo con la meditazione Metta
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Meditazione camminata
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Consapevolezza del respiro – Sensazioni impegnative
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Meditazione con scansione del corpo (più silenzio)
Pratica domestica
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Diario
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Quaderno delle nuove routine
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Quaderno della gratitudine
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Quaderno della non procrastinazione
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Quaderno degli eventi piacevoli
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Quaderno degli eventi spiacevoli
Linee guida per diventare un insegnante di mindfulness
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Integrare la Mindfulness in una lezione di Yoga
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Come guidare una sessione di Mindfulness
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Pianificare il tuo programma di mindfulness
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Tips per condurre sessioni di mindfulness
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Domande e dubbi comuni da parte di studenti o clienti
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Test
Bonus
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Che cosa è la procrastinazione
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Tipi di procrastinazione
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Fase 1 Consapevolezza
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Fase 2 Ritrova la motivazione
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Fase 3 Azione
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Detox
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Diario della procrastinazione
Test finale e Certificato
Questo corso fa per te se:
✅ Vuoi imparare a coltivare uno stato di calma e presenza in ogni momento della tua vita.
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✅ Desideri ridurre lo stress e l’ansia quotidiana, trovando equilibrio e serenità interiore.
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✅ Sei curioso di conoscere tecniche pratiche e semplici per portare la mindfulness nella tua routine, anche nei momenti più difficili.
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✅ Vuoi sviluppare una maggiore consapevolezza di te stesso, delle tue emozioni e dei tuoi desideri, vivendo in modo più autentico.
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✅ Sei aperto a condividere e approfondire pratiche che ti aiutino a migliorare il rapporto con il tuo corpo e la tua mente.
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✅ Ti piacerebbe potenziare le tue capacità di concentrarti, ascoltare e vivere il presente con più gioia e pacatezza.
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✅ Vuoi una guida pratica e sicura per iniziare a meditare partendo dal respiro e dall’osservazione
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✅ Desideri insegnare la mindfulness, integrare questa pratica nel tuo lavoro come healer, insegnante di yoga o coach, questo corso è il passo giusto per te.
Quali sono i benefici provati scientificamente della Mindfullness?
MIGLIORA LA SALUTE:
Diminuisce la percezione del dolore
Diminuisce l’infiammazione a livello cellulare
MIGLIORA L’UMORE:
Aumenta le emozioni positive
Diminuisce la depressione
Riduce l’ansia
Riduce lo stress
MIGLIORA LA TUA VITA SOCIALE:
Aumenta le connessioni sociali e l’intelligenza emotiva
Aumenta il senso di compassione
Fa sentire meno soli
MIGLIORA L’AUTOCONTROLLO:
Migliora la capacità di regolare le emozioni
Aumenta la capacità di introspezione
MODIFICA IL TUO CERVELLO:
Aumenta la materia grigia
Accresce il volume cerebrale nelle aree connesse alla regolazione delle emozioni, alle emozioni positive e all’autocontrollo
Aumenta lo spessore della corteccia nelle aree connesse alla capacità di prestare attenzione
MIGLIORA LA PRODUTTIVITÀ:
Aumenta l’attenzione
Migliora la capacità di fare multitasking
Migliora la memoria
Migliora la creatività e la capacità di pensare fuori dagli schemi
Più mediti, maggiori saranno i benefici anche a lungo termine
Costo del corso
Prezzo del corso: 197€â€‹