Come creare il Tuo Spazio di Yoga in Casa

Negli ultimi anni, la pratica dello yoga ha guadagnato sempre più popolarità, diventando non solo un'attività fisica, ma un vero e proprio stile di vita. Trovare lo spazio e il tempo per praticare può diventare complicato. Il mio consiglio: parti dallo spazio fisico, un luogo vero e proprio dove poter srotolare il tappettino e sentirsi in pace. Si pratica in uno studio, in una palestra, oppure on line, ma in ogni caso e' funzionale creare uno spazio sacro a casa che ti permetta di ricaricarti, rifocalizzarti e rimanere in contatto con te stessa,

IL TUO LUOGO DI PACE

Avere un luogo dove praticare yoga è essenziale per il benessere mentale e fisico. E' un gesto contreto e simbolico che segnala il tuo impegnoverso la tua pratica.

Immagina questo angolo come un rifugio di pace dove concederti momenti di calma nel caos della vita quotidiana.

L’Importanza di uno Spazio Dedicato

Creare uno spazio dedicato alla tua pratica yoga offre numerosi vantaggi. Da quando ho creato il mio spazio nella mia casa a Miami, ora lo ricreo sempre, in ogni casa dove io vado a vivere, anche se e' solo un angolo e' importantissimo per me! Qui ci sono alcune ragioni per cui è fondamentale:

• Routine e Disciplina: Avere un luogo specifico dove praticare facilita la creazione di una routine solida. Puoi associarlo mentalmente a calma e riflessione, rendendo più facile entrarci e praticare regolarmente.

  
  

• Ambiente Calmo: Uno spazio dedicato riduce le distrazioni, consentendoti di concentrarti meglio sulla tua pratica. Puoi meditare, praticare le asana e riflettere senza interruzioni.

  
  

• Riconnessione: Creare un ambiente sacro ti permette di riconnetterti con te stessa. In un mondo sempre in movimento, è importante trovare un luogo dove tu possa essere autentica, fermarti e ascoltarti.

  
  

Creare il Tuo Angolo di Pace

Ecco i miei consigli per aiutarti a creare il tuo posto:

⚡️ Scelta dello Spazio: Inizia scegliendo un angolo della tua casa che senti adatto alla meditazione e allo yoga. Potrebbe essere una stanza, un angolo del soggiorno o persino un patio. L'importante e' che tu ti senta bene e al sicuro in quel luogo

🌟Illuminazione: Assicurati che sia ben illuminato da luce naturale, o creala tu, calda e accogliente,

🌿 Contatto con la natura : se possibile vicino all'energia della natura, come una finestra con una vista rilassante, a contatto con il giardino o delle piante, o vicinanza con elementi naturali come legno, l'aqua, un albero.

🌈 Personalizzazione dello Spazio: Personalizza il tuo angolo di yoga con decorazioni che ti ispirano la calma. Usa la tua creatività e sensibilità per creare un tuo rifugio che si accolga e ti armonizzi ogni volta che ci entri. Colori, materiali, oggetti simbilici, tutto ti deve ancorare a te stessa.

• Candele: Le candele creano un’atmosfera calda e rilassante. Opta per candele non al petrolio, profumate con aromi rilassanti, come lavanda o eucalipto.

• Natura: Aggiungere fiori freschi, conchiglie o piante depurative non solo abbellisce lo spazio, ma migliora anche la qualità dell'aria, ci sono bellissime piante che purificano l'aria come: Sanseviera, Aloe Vera, Crisantemo, Ficus Benjamina.

• Tessuti Morbidi: Utilizza coperte, veli, cuscini o tappeti morbidi per rendere l'area confortevole e accogliente.

• Immagini e Simboli: Appendi un quadro o simbolo per te significativo come mandala o immagini di divinità, che ti ispirano e rappresentano il tuo percorso spirituale, o un mantra che vuoi leggere spesso, se te la senti crea un piccolo ma vero Altare!

• Cristalli e pietre: Puoì essere utile avere la tua pietra o i tuoi cristalli li vicino, io ho usato un piatto con la sabbia di un luogo per me magico e ho appoggiato tutte le pie pietre come un piccolo giardinetto zen.

• Libri: Basta una pila di libri, o una libreria fatta con una cassetta di legno, con solo i tuoi tomi trasformativi

• Acustica: l'acustica deve essere piacevole, e se non lo e' prova a crearla tu con i materiali giusti. Inoltre prepara una playlist di canzoni rilassanti o suoni della natura da ascoltare mentre pratichi. La musica soft può aiutarti a entrare in uno stato meditativo e a rinforzare l’atmosfera di calma.

• Creare Atmosfera: Le piccole cose fanno la differenza. Il tuo spazio sacro e' come un giardino interiore che devi coltivare giorno per giorno: Trascorrici del tempo regolarmente, medita, prega, scrivi, studia, e danza, pratica!! In piu' qualche ultimo consiglio per Puoi utilizzare:

• Aromaterapia: Usa oli essenziali o diffusori per riempire lo spazio di aromi rilassanti. Lavanda, camomilla e sandalo sono eccellenti scelte per favorire il relax.

  
  

💻 Spazio per il computer (se pratichi on line): prepara il computer in una posizione in cui sia al sicuro, e visivamente la telecamera guarda il tuo tappettino e tutta la tua figura intera sia quando sei in piedi che quando sei distesa nel tappettino.

🪷 Purificazione dello spazio: Pulire e purificare lo spazio e' uno step essenzialeper liberarci delle energie stagnanti e creare un nuovo spazio sacro e sano. Fai una pulizia profonda, consapevole visualizzando che il luogo si sta pulendo anche a livello sottile. Poi puoi usare salvia bianca, palo santo incionso o campane tibetane o di cristallo per allontanare le energie pesanti e armonizzare l'atmosfera.

🪔 Consacra lo Spazio: Oltre all'allestimento, è sopratutto l'intenzione e la presenza che mettiamo a rendere questo spazio speciale: fai una specie di tua cerimonia personale, un rituale di intenzione in cui invochi la tua energia interiore e i 4 elementiper attivare il luovo luogo. Intona o ascolta il mantra di Ganesha la prima volta che lo usi, e se vuoi rinnova questa consacrazione ad ogni nuovo ciclo lunare.

Se sei una mamma, rendi lo Spazio Sicuro per il Tuo Bebè:

Anche se il tuo angolo di yoga è un rifugio personale, dovresti pensare anche ai tuoi piccoli. Per rendere lo spazio sicuro per il tuo bambino, considera i seguenti suggerimenti:

Superficie Morbida: Utilizza un tappeto o una coperta morbida per evitare che il tuo bambino cada su una superficie dura mentre tu pratichi.

Accessori Sicuri: Tieni lontani oggetti appuntiti o fragili, e assicurati che i materiali (come candele o oli essenziali) siano in posti sicuri e non facilmente raggiungibili.

Integrare il Tuo Bambino nella Pratica

Praticare yoga mentre ci si prende cura di un neonato o di un bambino piccolo può sembrare una sfida, ma ci sono modi per integrare il tuo piccolo nel tuo momento di calma:

🐣Pratica con il Bebè: Alcune pose possono essere eseguite mentre hai il tuo bambino vicino. Ad esempio, puoi sdraiarti con il tuo bambino davanti a te per praticare la Posa del Bambino e goderti momenti di dolcezza insieme.

🤱🏽 Usa il contatto visivo: cerca di guardarlo negli occhi mentre ti muovi

🫟 Coinvolgi il Tuo Bambino: Mentre pratichi, incoraggia il tuo bambino a muoversi intorno a te. Può diventare un momento di gioco e connessione, rendendo la pratica più gioiosa.

🧸 Momento di Gioco: Ammetti di dover ordinare le tue aspettative e di accettare che la tua pratica potrebbe non assomigliare esattamente a quella di qualcun altro. È un'opportunità per divertirti e imparare a essere presente.

Essere una nuova mamma spesso significa sacrificare il tempo per sé, ma è cruciale riconoscere l'importanza di dedicare del tempo alla propria pratica e al benessere mentale. Non sentirti in colpa per prenderti del tempo personale; è essenziale per mantenere l'equilibrio tra le esigenze del tuo bambino e le tue personali. Non cercare di tornare esattamente a come era la tua vita prima; abbraccia le nuove dinamiche della maternità. Ogni giorno è un’opportunità per adattarsi e crescere.

Riconoscere l’Importanza del Tempo per Te Stessa

Ecco alcuni consigli su come fare:

1. Stabilisci Orari Fissi: Cerca di ritagliarti momenti specifici in cui dedicarti allo yoga o semplicemente alle tue pratiche personali. Informare il tuo partner o i familiari su quando praticherai li aiuterà a sostenerti.

   
   

2. Routine Flessibili: Puoi non avere sempre l'ora piena per praticare. Anche brevi sessioni di 10-15 minuti possono essere incredibilmente benefiche.

Conclusione

Creare uno spazio sacro per la tua pratica di yoga e non solo a casa non è solo una questione di comodità, ma un modo per trasformare l’attività fisica e il tempo di introspezione in un rifugio per il tuo benessere mentale, fisico ed emotivo. Questo angolo di pace diventa il tuo spazio personale, un luogo dove puoi riconnetterti con te stessa mentre ti prendi cura di te . 

Tu ce l'hai il tuo spazio sacro in casa? Hai mai pensato di crearne uno? Scrivimelo qui sotto nei commenti!