Corso di Formazione Mindfullness
20 ore online
Perché la Mindfullness funziona?
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Riduzione dello Stress
La pratica della mindfulness è stata dimostrata efficace nel ridurre i livelli di stress. Attraverso la meditazione mindfulness, impariamo a riconoscere e gestire le emozioni negative prima che ci sopraffacciano.
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Maggiore Chiarezza Mentale
La consapevolezza ci aiuta a sviluppare una maggiore chiarezza mentale, permettendoci di prendere decisioni più informate e consapevoli. Questo porta a una vita più equilibrata e soddisfacente.
Programma del corso
Introduzione al corso
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Introduzione
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Lezioni Settimanali live
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Introduzione alla Mindfullness e alla meditazione consapevole
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Che cos'è la Mindfulness e la Meditazione Consapevole
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I Fondamenti Attitudinali della Mindfulness
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L'Origine della Mindfulness
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Introduzione alla Consapevolezza della Meditazione sul Respiro
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Meditazione Guidata – Consapevolezza del Respiro
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Journaling, che cosa serve per iniziare
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Che cos'è lo stress?
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Origine e Biologia dello Stress
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La Psicologia dello Stress
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Reattività allo Stress e consapevolezza
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Introduzione alla Meditazione Body Scan
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Meditazione Guidata – Body Scan
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Diario situazioni piacevoli
Neuroscienze e Mindfullness
Il Cervello
Mindfulness e Neuroplasticità
Introduzione alla Meditazione Amorevole
Meditazione Guidata – Gentilezza Amorevole
Diario situazioni spiacevoli
Quali sono i benefici della Mindfullness?
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Benefici Fisici e Psicologici
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Benefici Sociali
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Applicazioni contemporanee della Mindfulness
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Meditazione Guidata – Respiro, Corpo, Suono, Pensieri ed Emozioni
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La consapevolezza nella vita quotidiana
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Comunicazione consapevole
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Alimentazione consapevole
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Meditazione guidata - 3 minuti di spazio di respirazione
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Opzioni di postura ​​
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Introduzione e panoramica del movimento consapevole
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Guida alla meditazione consapevole
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Pratica del movimento consapevole
Cosa viene insegnato concretamente?
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Guida Meditazione sul respiro
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Meditazione sulla scansione del corpo
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Meditazione sulla gentilezza amorevole
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Meditazione sulla gentilezza amorevole (Metta)
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Meditazione sulla consapevolezza del respiro, del corpo, del suono, dei pensieri e delle emozioni (BBSTE)
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Meditazione sullo spazio di respirazione
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Consapevolezza delle emozioni
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Scansione del corpo con la meditazione Metta
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Meditazione camminata
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Consapevolezza del respiro – Sensazioni impegnative
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Meditazione con scansione del corpo (più silenzio)
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Pratica domestica Home Registri di allenamento Scelta della pratica formale
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Linee guida per diventare un insegnante di mindfulness
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Integrare la Mindfulness in una lezione di Yoga
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Pianificare il tuo programma di mindfulness
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Condurre sessioni di mindfulness
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Domande e dubbi comuni da parte di studenti o clienti
Bonus incluso
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Che cosa è la procrastinazione
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Tipi di procatrinazione
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Fase 1 Consapevolezza
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Fase 2 Ritrova la motivazione
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Fase 3 Azione
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Detox
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Diario della procrastinazione
Costo del corso
Prezzo del corso: 149€
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Nel prezzo è incluso: il manuale, il certificato una volta passato l'esame, tutte le lezioni di yoga registrate e live durante il corso il vitto e l'alloggio durante i giorni in presenza (weekend a Dicembre 2023 a Cittadella PD e 5 giorni e 4 notti a Ibiza in una villa in aprile 2024)
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Nel prezzo non sono inclusi voli aerei o altri costi relativi agli spostamenti.
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Il pagamento deve avvenire 25% alla prenotazione del corso, e il restante saldo in altre 3 rate mensili entro Marzo 2024
Come prenotare?
Per prenotare compila il modulo che trovi cliccando qui sotto,
oppure scrivici un email a kalenayoga@gmail.com